Pessoa deitada na cama com o celular antes de dormir — Foto: Reprodução/Freepik Dormir tarde, rolar o feed por “só mais alguns minutos” e perder horas de descanso. A rotina descrita por milhões de brasileiros também é nossa até decidir enfrentar um desafio: ficar duas horas sem celular antes de dormir durante sete dias . O objetivo é simples — retomar o controle do sono —, mas o resultado mostra o quanto esse hábito noturno mexe com o cérebro, o corpo e o bem-estar. Especiali