Especialista explica como conter a ansiedade antes e no dia do Enem

Programete traz informações para um bom exame

E a cabecinha está pronta pro Enem? Faltam poucos dias para o Exame Nacional do Ensino Médio, e muitos participantes começam a ficar nervosos. Eles se perguntam: Será que vou conseguir uma boa nota? Será que vou poder escolher o curso que mais quero? Será que aprendi o suficiente? Ou ainda… Será que estou estudando o que vai cair na prova?

Tudo isso vai gerando uma expectativa, as vezes o coração bate mais forte, e vão se manifestando sentimentos, de medo, de incapacidade, de ansiedade. As vezes apenas um deles e outras vezes todos eles.

Mas o que fazer para reduzir este mal-estar? A Coordenadora do departamento de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Elisangela Ribeiro, destaca que as revisões devem ser feitas junto com uma alimentação saudável e com uma boa noite de sono.

"Então dias antes, né? Eh é importante que eles tenham ali essa revisão dos conteúdos mas ao mesmo tempo que eles consigam fazer um planejamento onde eles possam ter uma alimentação adequada, onde eles possam dormir de forma adequada no mínimo umas sete horas por noite. Eh eles façam essas revisões de forma intercalada também com esse descanso e com uma alimentação um pouco mais saudável."

 A especialista também destaca que o participante deve ter momentos de lazer. Que eles são fundamentais para o equilíbrio mental.

" Ter esse momento também de lazer. Né? A  parte do lazer intercalada nesse período, vai favorecer também pra que ele diminua essa ansiedade e essa pressão. Pra que ele possa fazer desse momento de estudo, desse momento de preparação algo também prazeroso. Porque a medida que ele faz algo que dá prazer consequentemente isso fica menos estressante, isso fica menos pesado. E aí automaticamente alivia mais a ansiedade."

Fonte: Rádio Agência Nacional